はてな（はてぶ・ダイアリー・アンテナ他）

ヘナ前にオイルプラスすると色々良い

ヘナで白髪を染めをはじめて数年。といっても100%ヘナではなくて、テンスターさんの「ファインヘナ（植物原料100%）」を使っています。最初からインディゴなどが混ざってて二度染め不要だし、割りかしナチュラルなブラウンになる。 今の私の髪の長さは肩下ロングという感じで１回に１袋使用。特別な日があれば調整しながらだいたい月１回ペースで伸びてきたところを中心に染める。ヘナ染めは泥遊びみたいで気持ち良いです。 オイルをプラスすると良いこと 最初はヘナの独特な匂いや色落ちを気にして、染めるのは特別な日を避けていたけど、今では特別な日にあえて合わせます。オイルをプラスすることによって、匂いは気にならなくなっ…

私のスポーツ遍歴

40歳、来月初旬には41歳。身長164センチ、体重54.9kgになって、諸々がこれまで通りはいかなくなり、全ての体組織を晒してこちらのブログをスタートした者です。現時点、直近の体組織はこちら。 慌ててセルフエステ、スキンケア、その他に力を入れ始めたところで、どの理論にも共通して言えるのが「動くのがいちばん」だってことであり、この極度な運動不足さえ解消すれば、すべて解決するんじゃないのってことは、薄々わかってはおります。 とは言っても、数年動いていない40の体に運動の習慣を取り戻すのはかなり厳しい。今月重い腰を上げてあるワークアウトも再開したのですが、その前に、私にはどのような運動の歴史があるの…

セルフエステ１回目（BODY ARCHI）

セルフエステ無料体験を経て、初めて自分での回です。無料体験では、お腹の右半分をスタッフさんに丁寧に教えてもらいながらやりました。右半分がくびれました。 痩身には、お腹ならまずお腹を続けて、と１箇所ずつ集中して行うのが良いらしいです。私は痩身ももちろん必要ながら、どちらかというと肌改善の方を求めていて、顔を早く体験したくて今回は顔にしました。初回あたふた大慌ての45分になりました。 アプリで簡単予約の３分前に入店 予約時間ちょうどになってからチェックインできるようで、スタッフさんの案内まで３分ほど待ちます。無料体験時の素敵スタッフさんとしばし雑談。時間になったらアプリの会員証バーコードで、ピッと…

犬を連れない散歩のススメ

犬と一緒に１日に何回も外に出て散歩をしていると、私も散歩をしている気になります。子供がいる人が子供連れ出したり遊びに行くこともそうかな。 そんな人こそ、たまに１人でいつもの道を歩いてみよう、通勤とか通学とか買い物とか何かのついででもなくて、自分の散歩のための散歩してみようの回です。 これも友人の魔女からのトリートキットに、いつか何気なく散りばめられていた言葉だったと思う。20分でも、10分でもいいから１人でと。 すると、いかに普段は犬や連れが中心の散歩か（それはそれで完璧なんだけど）がわかります。目線もペースも。 ・自分のペースで、大股で、顔上げて、黙々と歩くと、じとっと汗ばんできて、ワークア…

週１のスペシャル洗顔（ドクターリセラ）

だいたい週に１回くらい夜のスキンケアを念入りに。 今はドクターリセラさんのオススメに沿って、ダブルクレンジグと洗顔後に「プラチナピール」を試しています。プラチナピールは、角質がポロポロと落ちる感触と潤いパック効果がいい感じ。翌日はすべすべに。 ところでスキンケアをドクターリセラに変えてから、これまでの洗顔常識もちょっと変わりました。 今まではクレンジング２回もするなんて考えられなかったし、洗顔料を肌につけている時間はできるだけ短くとか、洗い残し無しのすすぎ徹底が最重要だと思ってた。もちろん多くの場合はそうでしょう。 他の製品すべて同様に当てはまる方法なわけではないと思いますが、今の週１のスペシ…

40代になって久々同級生と再会しては色々良い

そもそも学生時代から友人はかなり少ない方ではあったが、SNSとかで繋がりはあっても、今や同級生に会うことなんてなかなかない。 40代にもなると、女性だと素晴らしき子育て真っ最中の方が多く、それぞれ夢中で超楽しそう。男性も仕事やそれぞれの家庭に勤しんでいるか、そうでない場合は残りもの同士の何らかの男女発展が面倒臭いので避けてしまいがちだった。 唯一欠かさず必ず年に数回会うのは、何度か書いている友人の魔女。彼女は高校時代からの友人で子供もいるけど、何せ魔女なので色んな堺がなく、住んでるところも遠いけど子も含めてずっと仲良くしてくれてる。今でもすっぴんパジャマで会える。 --------------…

InBody２回目データ（BODY ARCHI）

セルフエステ無料体験から２週間。 今日で顔とボディごちゃ混ぜ３回目、体験も入れると４回目。 ４月も最後なので、月に２度できるという体組織測定してみました。 無料体験時から思った以上の変化あり。 体重減、筋肉量増、体脂肪率減！謎に足が細くなっている。正確度は謎ですが。 やはりお腹から頑張ろう。これはやる気になります。 ここまでの記録はこちら。 bodymake40.hatenablog.com

ボディ＆マインドケア４月まとめ

改善したいこと 目立つ複数のニキビ跡（顔と腕） 肩こり（ホームワーク環境） 運動不足 お腹の脂肪減らし 見た目が急に年取った気がする、顔がおっきく変形した感じする 上記全てからのマインドカオス やったこと セルフエステ顔２回、お腹２回 スキンケア大チェンジ（ノーファンデ） 寝る前５分、骨盤運動 ボウリングトレーニング３回、大会１回 バスワーク２回（ハーブボールとクレイ） はてなブログの開始 同級生と再会 感想 ４月は諸々（セルフエステ、スキンケア、トレーニング）をスタートさせた月になりました。 記録して意識すること、すごく大事だなあ。 スタートスイッチが入ったのは、自分の体を数値で知ること。 …

海の治癒力

GWは天気の良い日を見計らって2回ほど、いつもの誰もいない海辺に今年初めて行きました。水はまだ冷たくも、裸足で砂浜をとことこ歩いて、暴風を浴びました。 改めて生命の源である、全ては海にある、という実感が年々増します。今年の夏はできるだけ長い時間、この海辺で過ごしたい。 犬がものすごく元気になった ちょうど去年の春頃、今7歳の一緒に住む犬の調子が悪くなって、あまり歩かなくなり息が荒くなり、病院にも通ったりしながらかなり心配したものです。特に深刻な病気は何もなかったのですが、このまま弱っていくのだろうかと色々覚悟しました。 そのあと何度か一緒に行った海で、犬は信じられないほど砂まみれになってかなり…

寝る直前１分のお腹と太ももワークアウト

お腹と太ももが痩せない１番の原因は、お腹のインナーマッスルが働いてないからだそう。お腹のインナーマッスルが働いてないと、骨盤が後ろに倒れてしまい、代謝が落ちて全然痩せないそうです。寝る直前にたった１分の超簡単な2つの動きを続けてみます。 内転筋エクササイズ ・仰向けに寝る ・足を持ち上げて足裏を合わせる ・膝（股）をできるだけ開く ・そこから膝を合わせるまた開くを10回 腸腰筋エクササイズ ・足を下ろして足裏を合わせる ・膝（股）をできるだけ開く ・そのまま踵を顔に近づけるように足を持ち上げるを10回 ポイント１）足を下げる時は地面につかないように ポイント２）お腹で足を持ち上げるよう意識 以…

ヒト幹細胞美容液って？マトリックスジェリー（BODY ARCHI）

４月中旬からセルフエステ（BODY ARCHI）に挑戦中。フェイスケアをする時に、備え付けのジェルの代わりにこちらを使うと効果が全然違いますよ、とオススメされて店舗で購入しました。 マトリックスジェリー（30g／5,073円税込）「ヒト幹細胞培養液」と「ヒト型ナノセラミド」が高配合されているとのこと。マシンでのケア時だけでなく、朝晩洗顔化粧水後に普通に美容液としても使います。 中身はこんなピンクの（美味しそうな！）ジェリー。パール１粒大ずつ使って、約30回分。伸びもよく、今のところ普段は夜だけちょこっと使いなので２ヶ月は持ちそう。 ヒト幹細胞美容液って？ ところでよく聞く「ヒト幹細胞美容液」は…